¿Qué sustituto de azúcar usas?

Te diré que edulcorante es el mejor.

La estevia es una planta originaria de PARAGUAY, se descubrió hace más de un siglo y de uso milenario por los guaranís.  Es 20 veces más dulce que el azúcar y 300 veces más dulce que la sucarosa, sin ninguna caloría y sin ninguna contraindicación.  Por lo tanto, es la mejor elección que debes tomar para endulzarte la vida.

La sacarina es el edulcorante artificial más utilizado ya que es más dulce que la sacarosa (azúcar común) y se emplea como aditivo alimentario que se añade a un amplio rango de alimentos, bebidas refrescantes y productos bajos en calorias para otorgarles un sabor dulce, pasta dental, etc.

La diferencia entre la sacarina y la estevia, es que la sacarina es un edulcorante artificial.  Una interesante alternativa al azúcar y edulcorantes químicos.  Mientras que la estevia es un edulcorante natural que tiene muchos beneficios.  Así que ya lo sabes amiga.  SIEMPRE COMIDA SALUDABLE.

DIETAS DE 1300 Kcal.

Aquí te dejo las dietas de 1300 Kcal.

Recomendación si es que eres hombre.  Los hombres por estatura y metabolismo, no deberán hacer estás dietas, más adelante les pondré las dietas de 1500 Kcal. y esas son perfectas para ustedes.

DIETAS DE 1300 Kcal.

MENU 1

DESAYUNO
1 huevo con nopales
1 taza de fruta picada
1 taza de leche descremada
2 tortillas

COLACION
1 naranja
5 galletas habaneras integrales

COMIDA
1 taza de sopa de habas
2 croquetas de atún
1 taza de ensalada de betabel, zanahoria y piña
2 tortillas

COLACION
1 taza de germinado de trigo con limón
1 naranja

CENA
1 quesadilla con queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
1 nopal asado
Café o té sin azucar.

MENU 2

DESAYUNO
1 taza de chayotes salteados con queso panela
2 piezas de pan integral
1 taza de leche descremada
1 manzana

COLACION
1/2 taza de jicamas ralladas con limón
1/2 taza de piña.

COMIDA
1 taza de sopa de frijol
Picadillo (60 gramos)
2 tortillas
1/2 manzana

COLACION
2 tazas de palomitas reducidas en grasa

CENA
1 pza. de pan integral tostado con 3 cucharaditas de requesón
1/2 taza de zanahorias salteadas
Café o té sin azúcar. (puedes sustituir con splenda o stevia)

DIETAS DE 1200 Kcal.

Ahora sí amigas llegó la hora de comenzar con las dietas.


Te estaré variando las dietas para que las cambies cada 15 días o semanalmente para que no te estanques.

MENU 1200 Kcal.

MENU 1 

DESAYUNO                                                                                       
1 Taza de melón picado.                                                     
1 Huevo revuelto con 1 taza de ejotes.                        
2 Piezas de pan integral.
1 Taza de leche descremada

COLACION
6 galletas habaneras integrales
1 taza de jicamas con limón

COMIDA
1 Taza de sopa de lentejas
60 gramos de bistec a la mexicana
1 taza de ensalada de pepino y jitomate
2 tortillas
1 manzana

COLACION
1 1/2 taza de palomitas reducidas en grasa.

CENA
1/2 sandwich de pollo con aguacaate.
1 taza de ensalada de lechuga y jitomate

MENU 2

DESAYUNO
2 enchiladas verdes con espinacas.
1/4 taza de frijoles de la olla.
1/2 manzana con yogurt natural descremado

COLACION
1 taza de brocoli con yogurth natural descremado.

COMIDA
1/2 taza de arroz blanco con elote y zanahoria.
2 albóndigas (60 gramos carne magra).
1 Taza de ensalada verde con gajos de naranja.
2 tortillas.

COLACION 
1 galleta salada con queso panela.

CENA
1 pieza de pan integral tosado con pollo (60 gramos) y 1/4 de aguacate
Salsa de pico de gallo

Como podrás darte cuenta son DIETAS totalmente equilibradas, además super deliciosas, ya que no te privas de nada, tenemos tortillas, pan y galletas.  Como ya sabes, tienes que tomar 2 litros de agua.

Si te disciplinas y haces la dieta tal cual, verás que el hambre poco a poco desaparece, ya que, con las COLACIONES se te quita la ansiedad de comer.

Te pondré dietas de 1300 Kcal., 1400 Kcal. y 1500 Kcal... ¡ESPERALAS!

¡ADELANTE CHICAS! A BAJAR ESOS KILOSSSS.

Coméntame tus logros.