DIETAS DE 1300 Kcal.

Aquí te dejo las dietas de 1300 Kcal.

Recomendación si es que eres hombre.  Los hombres por estatura y metabolismo, no deberán hacer estás dietas, más adelante les pondré las dietas de 1500 Kcal. y esas son perfectas para ustedes.

DIETAS DE 1300 Kcal.

MENU 1

DESAYUNO
1 huevo con nopales
1 taza de fruta picada
1 taza de leche descremada
2 tortillas

COLACION
1 naranja
5 galletas habaneras integrales

COMIDA
1 taza de sopa de habas
2 croquetas de atún
1 taza de ensalada de betabel, zanahoria y piña
2 tortillas

COLACION
1 taza de germinado de trigo con limón
1 naranja

CENA
1 quesadilla con queso panela y 1 rebanada de jamón de pavo
1 nopal asado
Café o té sin azucar.

MENU 2

DESAYUNO
1 taza de chayotes salteados con queso panela
2 piezas de pan integral
1 taza de leche descremada
1 manzana

COLACION
1/2 taza de jicamas ralladas con limón
1/2 taza de piña.

COMIDA
1 taza de sopa de frijol
Picadillo (60 gramos)
2 tortillas
1/2 manzana

COLACION
2 tazas de palomitas reducidas en grasa

CENA
1 pza. de pan integral tostado con 3 cucharaditas de requesón
1/2 taza de zanahorias salteadas
Café o té sin azúcar. (puedes sustituir con splenda o stevia)