DIETAS DE 1200 Kcal.

Ahora sí amigas llegó la hora de comenzar con las dietas.


Te estaré variando las dietas para que las cambies cada 15 días o semanalmente para que no te estanques.

MENU 1200 Kcal.

MENU 1 

DESAYUNO                                                                                       
1 Taza de melón picado.                                                     
1 Huevo revuelto con 1 taza de ejotes.                        
2 Piezas de pan integral.
1 Taza de leche descremada

COLACION
6 galletas habaneras integrales
1 taza de jicamas con limón

COMIDA
1 Taza de sopa de lentejas
60 gramos de bistec a la mexicana
1 taza de ensalada de pepino y jitomate
2 tortillas
1 manzana

COLACION
1 1/2 taza de palomitas reducidas en grasa.

CENA
1/2 sandwich de pollo con aguacaate.
1 taza de ensalada de lechuga y jitomate

MENU 2

DESAYUNO
2 enchiladas verdes con espinacas.
1/4 taza de frijoles de la olla.
1/2 manzana con yogurt natural descremado

COLACION
1 taza de brocoli con yogurth natural descremado.

COMIDA
1/2 taza de arroz blanco con elote y zanahoria.
2 albóndigas (60 gramos carne magra).
1 Taza de ensalada verde con gajos de naranja.
2 tortillas.

COLACION 
1 galleta salada con queso panela.

CENA
1 pieza de pan integral tosado con pollo (60 gramos) y 1/4 de aguacate
Salsa de pico de gallo

Como podrás darte cuenta son DIETAS totalmente equilibradas, además super deliciosas, ya que no te privas de nada, tenemos tortillas, pan y galletas.  Como ya sabes, tienes que tomar 2 litros de agua.

Si te disciplinas y haces la dieta tal cual, verás que el hambre poco a poco desaparece, ya que, con las COLACIONES se te quita la ansiedad de comer.

Te pondré dietas de 1300 Kcal., 1400 Kcal. y 1500 Kcal... ¡ESPERALAS!

¡ADELANTE CHICAS! A BAJAR ESOS KILOSSSS.

Coméntame tus logros.